1. Отталкивание кистями от стены.
2. Кистевой бросок набивного мяча (1 кг).
3. Вращение кистей, сжатых в кулак, в максимальном темпе (руки в стороны, вверх).
4. Опорный прыжок через гимнастического коня, козла.
5. Движения в различных плоскостях сцепленными кистями с партнером.
6. Руки подняты вверх с гантелями в руках — вперед-назад в лучезапястных суставах (вариант: с резиновыми амортизаторами).
7. Ходьба на руках в стойке, ноги поддерживает партнер.
8. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на кистях.
9. Отталкивание от пола из упора лежа, с хлопком кистями перед грудью.
10.Перемещение по кругу в упоре лежа и в упоре лежа сзади.
11. И.п. — в упоре лежа. Продвижение в сторону одновременным отталкиванием руками и ногами.
12. И.п. — вупорележа сзади. Передвижение волоча прямые ноги.
13. И.п. — в упоре сидя. Перемещение вперед-назад на руках и ногах.
14. И.п. — то же, но одна нога поднята. Перемещение отталкиванием.
15. И.п. — упор присев. Бег.